Merokok merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat, namun sayangnya masih banyak dilakukan oleh orang-orang. Banyak cara untuk menyingkirkan kecanduan nikotin, seperti mengunyah permen karet, mengonsumsi pil atau obat, olahraga, meditasi, aktif dalam beberapa kegiatan, hingga membuat beberapa perubahan substansial dalam gaya hidup.
Menurut para ahli dari Duke University, makanan dan minuman seperti daging dan minuman berkafein membuat merokok lebih berselera. Tapi, produk susu dan sayuran segar justru membuat rokok terasa lebih buruk. Sekarang, mari kita lihat 5 Makanan yang Bisa Membantu Anda Untuk Berhenti Merokok...
1. Susu dan produk susu lainnya
Banyak perokok mengatakan setelah minum segelas susu, merokok tidak membawa rasa dan kepuasan yang diharapkan. Susu membuat rasa rokok menjadi sangat pahit dan tidak enak. Cara ini dapat membantu mengurangi ketagihan dan membantu menyingkirkan kecanduan nikotin.
2. Jus jeruk
Jika Anda ingin cepat berhenti merokok, cobalah lebih banyak mengonsumsi jus jeruk. Pasalnya, ketika seseorang merokok secara teratur, mereka akan kehilangan banyak vitamin C dan tubuh mereka akan digunakan untuk bertukar dengan beberapa elemen yang tidak alami dari nikotin. Beberapa buah-buahan seperti jeruk, lemon, kismis hitam, dan buah delima merupakan makanan terbaik bagi mereka yang mencoba untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin.
3. Seledri
Bersama dengan sayuran lain seperti zukini, kacang-kacangan, dan mentimun juga memengaruhi rasa rokok. Bahkan, ilmuwan menilai, banyak mengonsumsi jenis makan tersebut dapat mengurangi ketergantungan nikotin dengan catatan tidak mengonsumsi alkohol. Ini juga sekaligus menjawab mengapa mengudap batang seledri dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika tidak suka seledri karena seledri bisa digantikan dengan wortel.
4. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk semua orang karena memiliki berbagai macam sifat terapeutik. Secara khusus, hal ini membantu untuk menurunkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang meningkatkan aktivitas gen NRF2 dan melindungi paru dari kerusakan akibat toksin dari nikotin. Sayangnya, studi menemukan bukti bahwa sifat terapeutik pada brokoli tidak bekerja untuk perokok karena nikotin membunuh aktivitas sulforaphane.
5. Garam
Setiap kali Anda merasa ingin merokok, cobalah makan sesuatu yang asin seperti garam. Menjilat sedikit garam dengan ujung lidah Anda, dapat membunuh keinginan Anda untuk merokok.
Ketika Anda mencoba untuk berhenti merokok, setiap hal kecil membantu. Ketika datang untuk berhenti, makanan mungkin asisten terbaik Anda. Ingatlah untuk menghindari alkohol, kafein dan daging merah yang memiliki efek berlawanan dari susu.
Menurut para ahli dari Duke University, makanan dan minuman seperti daging dan minuman berkafein membuat merokok lebih berselera. Tapi, produk susu dan sayuran segar justru membuat rokok terasa lebih buruk. Sekarang, mari kita lihat 5 Makanan yang Bisa Membantu Anda Untuk Berhenti Merokok...
1. Susu dan produk susu lainnya
Banyak perokok mengatakan setelah minum segelas susu, merokok tidak membawa rasa dan kepuasan yang diharapkan. Susu membuat rasa rokok menjadi sangat pahit dan tidak enak. Cara ini dapat membantu mengurangi ketagihan dan membantu menyingkirkan kecanduan nikotin.
2. Jus jeruk
Jika Anda ingin cepat berhenti merokok, cobalah lebih banyak mengonsumsi jus jeruk. Pasalnya, ketika seseorang merokok secara teratur, mereka akan kehilangan banyak vitamin C dan tubuh mereka akan digunakan untuk bertukar dengan beberapa elemen yang tidak alami dari nikotin. Beberapa buah-buahan seperti jeruk, lemon, kismis hitam, dan buah delima merupakan makanan terbaik bagi mereka yang mencoba untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin.
3. Seledri
Bersama dengan sayuran lain seperti zukini, kacang-kacangan, dan mentimun juga memengaruhi rasa rokok. Bahkan, ilmuwan menilai, banyak mengonsumsi jenis makan tersebut dapat mengurangi ketergantungan nikotin dengan catatan tidak mengonsumsi alkohol. Ini juga sekaligus menjawab mengapa mengudap batang seledri dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika tidak suka seledri karena seledri bisa digantikan dengan wortel.
4. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk semua orang karena memiliki berbagai macam sifat terapeutik. Secara khusus, hal ini membantu untuk menurunkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang meningkatkan aktivitas gen NRF2 dan melindungi paru dari kerusakan akibat toksin dari nikotin. Sayangnya, studi menemukan bukti bahwa sifat terapeutik pada brokoli tidak bekerja untuk perokok karena nikotin membunuh aktivitas sulforaphane.
5. Garam
Setiap kali Anda merasa ingin merokok, cobalah makan sesuatu yang asin seperti garam. Menjilat sedikit garam dengan ujung lidah Anda, dapat membunuh keinginan Anda untuk merokok.
Ketika Anda mencoba untuk berhenti merokok, setiap hal kecil membantu. Ketika datang untuk berhenti, makanan mungkin asisten terbaik Anda. Ingatlah untuk menghindari alkohol, kafein dan daging merah yang memiliki efek berlawanan dari susu.
0 komentar:
Posting Komentar