Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Begadang

Begadang adalah berjaga tidak tidur sampai larut malam. Banyak dan sering orang melakukan hal ini. Bagi orang yang memang bekerja malam hari mungkin begadang merupakan sebuah rutinitas biasa. Namun sebagian besar orang tidak biasa bergadang malam, bisa jadi karena nonton bola, memancing dimalam hari, ngerjain tugas yang harus selesai besok harinya, dan banyak juga orang yang begadang karena keasikan online, seperti bermain game online, facebookan, twitteran, dan lain sebagainya yang membuat/mengharuskan orang begadang.

Keseringan melakukan aktivitas begadang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kekurangan tidur sudah menjadi hal yang biasa bagi orang yang sering begadang. Dampak dari kurang tidur adalah terganggunya produktivitas, karena tubuh menjadi tidak bugar dan otak sulit berkonsentrasi. Namun jika diantisipasi dengan cara yang benar, gangguan tersebut bisa diminimalisir.

Sedikit Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Begadang agar tubuh tetap bugar walau kita begadang semalaman.

Hindari angin malam

Angin malam bisa membuat anda yang begadang masuk angin, jika anda begadang diluar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga terhindar dari angin malam.

Minum air putih dan madu

Minum Air putih dan madu sangat membantu menjaga stamina saat begadang.

Makanlah makanan yang sehat

Makanan sehat untuk anda yang begadang malam adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, salad bisa menjadi cemilan sehat anda. Hindari makanan-makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat yang jadi memaksa kerja lambung anda seperti makan daging, nasi dalam jumlah yang banyak.

Banyaklah mengkonsumsi vitamin C 

Vitamin C banyak ditemukan di buah Jeruk. Anda juga dapat meminum multivitamin atau minuman yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C akan sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalah vitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan.

Olahraga ringan

Terlalu serius dengan kegiatan anda saat begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf anda tegang. Lakukanlah olah raga ringan seperti menggerak-gerakkan kepala, pergelangan tangan atau kaki untuk membuat Anda lebih rilex dan kembali fit sebelum melanjutkan tugas-tugas malam Anda.

Minum telur setengah matang

Telur setengah matang sangat ampuh mengembalikan stamina yang drop saat begadang. Sebelum anda benar-benar drop sebaiknya minumlah telur setengah matang (sebaiknya gunakan telur ayam kampung).

Hindari minum kopi

Bagi Anda yang memang pecandu kopi sebaiknya kurangi minum kopi saat begadang. Kafein dalam kopi kurang baik dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Tapi jika dalam dosis berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.

Jangan Langsung Mandi Setelah begadang

Tubuh yang kurang istrahat tentunya panas, anda bisa bayangkan jika tubuh sedang panas langsung diguyur dengan air dingin, bisa dipastikan minimal akan terkena flu. Setelah begadang Usahakanlah tidur sebentar (meskipun hanya 1 jam) sebelum anda mandi.

Jika anda mengikuti langkah-langkah diatas besar kemungkinan kesehatan Anda tetap terjaga hingga keesokan harinya. Alangkah baiknya jika kegiatan begadang bisa dikurangi.